İlk Yıllar

İlk yıllarda demir

Değişiklikler ilk yıldaki kadar belirgin olmasa da çocuğunuz etkileyici bir hızla öğrenmeye ve büyümeye devam eder. Bu sürekli büyüme nedeniyle, henüz okula gitmeyen çocuklar demir eksikliği ve demir eksikliği anemisinden etkilenme olasılığı en yüksek gruptur.1 Ayrıca küçük çocuklar fazla yemek yemez, bu nedenle yediklerinin demir dahil olmak üzere çeşitli besin maddeleri açısından zengin olması gerekir.2

Ne kadar demire ihtiyaçları var?

Büyüme ve gelişme dönemlerindeki ihtiyaçları karşılayabilmek için çocuğunuzun demir ihtiyaçları da zamanla değişiklik gösterir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de demir gereklidir.3 Çocuğunuzun anaokuluna ya da okula başlarken mümkün olduğunca fazla mikropla savaşabiliyor olması önemlidir.

Çocuğunuzun besin yoluyla aldığı demir miktarını nasıl artırabileceğinizi öğrenmek için Yiyeceklerinizi iyi seçin bölümünü inceleyebilirsiniz.

Yaş Bir günlük demir ihtiyacı
6-12 ay 11 mg
1-3 yaş 7 mg
Yetişkin, hamile olmayan kadın 18 mg (adet dönemleri nedeniyle)
Yetişkin, erkek 8 mg

Tablo: Çocuğunuz büyüdükçe değişen demir ihtiyacı4

Çocuğunuz ergenlik dönemine girdiğinde de demir ihtiyacı değişiklik gösterir. Bu spesifik zorluklara ilişkin ayrıntılı bilgi için “Ergenler için demir” bölümüne bakabilirsiniz.

Ne yapabilirim?

Çocuğunuzun farklı yiyecekler tüketmesini sağlamak, demir gibi spesifik besin maddeleri konusunda endişelenmiyor olsanız da oldukça zordur. Çocuğunuzun beslenme tarzı hakkında endişeleriniz varsa doktorunuza başvurunuz. Basit bir kan testi çocuğunuzun demir düzeyini gösterebilir; düşük olması durumunda doktorunuz bunu tedavi edebilir. Demirin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için gerekli olduğunu unutmayın.5 Çocuğunuzun demir düzeylerinin düşük olduğundan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız.

REFERANSLAR

  1. Mclean E, Cogswell M, Egli I, Wojdyla D, de Benoist B.Worldwide prevalence of anaemia, WHO Vitamin and Mineral Nutrition Information System, 1993-2005. Public Health Nutr. 2009;12(4):444-54. Doi:10.1017/S1368980008002401.
  2. Lozoff B, Beard J, Connor J, Felt B, Georgieff M.Long-lasting Neural and Behavioral effects of iron deficiency in infancy. Nutr Rev. 2006;64:S34-S91.
  3. Dhur A, Galan P, Hercberg S.Iron status, immune capacity and resistance to infections. Comp Biochem Physiol. 1989;94A(1):11-19.
  4. Mcdermid J, Lönnerdal BIron. Adv Nutr. 2012;(1):532-533. Doi:10.3945/an.112.002261.Table.
  5. Agarwal R.Nonhematological benefits of iron. Am J Nephrol. 2007;27(6):565-71. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17804903. Accessed May 30, 2014.